Mazoezi 3 ya Haraka ya Kunenepesha na Kurembesha Makalio


Hakuna mwanamke asiyependa kuwa na umbo la kupendeza na umbo bila tako si umbo.

Wengi wanawake hufanya kila nia kuhakikisha kuwa wanapata umbo wanalotaka, wengine wakienda kiasi cha kufanyiwa upasuaji na wengine kutumia matembe almuradi wawe na makali mazito.

Si hayo tu wapo baadhi ambao huvalia nguo kadhaa ama kutumia makalia bandia ili kuonekana warembo.

Hizi hapa njia rahisi za kunenepesha makalio bila kupata taabu yoyote.

Kuinama

Simama imara na uhakikishe kuwa mgongo wako umelainika kisha uiname sawa na mtu anayetaka kukaa hakikisha kuwa magoti yako hayapiti viganja vya miguu.

Rudia hii mara 3 hadi unapokamilisha raundi 20.

Kuruka na kuinama

Panua miguu huku umesimama kisha uiname na kutia mikono miwili kati kakati ya miguu chini.

Rudia hii mara kadhaa huku ukiruka na kurudi katika nafasi hiyo hiyo.

Hakikisha kuwa unanyoosha magoti ukiendelea kuridia zoezi hili.

Kuinukia kwa mgongo

Lala kichalichali  kisha uikunje miguu na mikono yako iuweke kando kando.

Kaza mikono kisha uinuke kwa mgongo na uhakikishe kuwa mgongo huo unasalia kuwa laini.

Rudia hii pole pole mara sita.

Mazoezi haya unatakiwa kufanya mara tatu kwa wiki ili kupata matokeo ya haraka.

Hakikisha kuwa unakunywa maji ya kutosha na kupunguza vyakula vyenye mafuta.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SMS 47 ZA MAPENZI ZITAKAZO MNYEGEZA** MPENZI WAKO

Image
Kitambo nilikuwa nikipitia sms za mapenzi na kuzisoma lakini sikuona umuhimu wake. Kile kitu ambacho nilikuwa nikiaminia ni mistari yangu ambayo nitaimwaga mbele ya mwanamke. Katika maswala ya kutumia sms za mahaba hazikunigonga kichwa kabisa.  So siku moja katika pitapita zangu katika mitandao, nikakumbana na meseji moja nzuri nikaona hebu nijaribu uwezo wa meseji hii. Meseji yenyewe ilikuwa inasema hivi, "Itunze meseji hii kwa kuwa ni uthibitisho wa penzi langu kwako". Kimzaha nikamtumia mpenzi wangu aliyekuwa yuko mbali na mimi. Akajibu kupitia sms, "Asante mpenzi wangu. Nashukuru kwa mapenzi yako". Kwa kuwa sikutilia maanani na nilikuwa naamini meseji za mahaba hazina umuhimu wowote, sikushughulika.  Well, amini usiamini, baada ya mwaka mmoja na nusu niliweza kukosana na huyu mwanamke kwa sababu ya jambo dogo tu. Kilichonishangaza nikuwa  ile meseji ambayo nilimtumia mwaka na unusu iliyopita kumbe bado alikuwa nayo. Mwanzo alikuwa ameisave katika sehemu maa
Read more

KWANINI WADADA WENGI WAREMBO NA WANAOJIONA WAREMBO HUCHELEWA KUOLEWA,HUKOSEA KUOLEWA AU KUTOOLEWA KABISA?SOMA HAPA

Image
1. Wengi wa namna hii wanajiabudu. Yaani akili zao na ufahamu wao unaishia juu ya miili yao na maumbile yao kwa kiwang ambacho akijiona au kujiangalia kwenye kioo anaona yeye hawezi kukosa mtu wa kuwa nae. Haya ni majivuno yanaozaa SELF WORSHIP, ni kiburi. Kutokana na hili, wadada wa namna hii wamekuwa wakiiingia na kutoka kwenye mahusiano kwani bado wana akili za KUJIANGALIA. 2. Kutokana na wao kujiona ni warembo wengi sana wamekuwa na kujiamini kunakopitiliza au OVERCONFIDENCE. Hii inamaanisha mdada anajiamini kuwa kutokana na uzuri alionao mkaka hawezi kumbabisha kwa lolote kwani ana uwezo wa kupata mkaka mwingine any time 3. Wadada wa namna hii pia wamefundishwa na kuandaliwa kushindana na wanaume kwani uzuri na urembo wao unakuwa kama SELF DEFENCE, kujilinda na kujikinga. Anapojiangalia anakuwa anataka mwanaume anaefanana na urembo na uzuri wake, anajikuta anachelewa na kusubiria kwani kuna wakaka hawapo bado duniani. 4. Wadada wa namna hii hujihesabia haki kuwa wana
Read more

HATUA ZA KUCHEZEA KIHARAGE NA KISIMI

Image
. Grafenberg Spot a.k.a G-Spot ni kidude laini kama sponge  chenye umbile la haragwe ambacho kipo ndani ya Uke,kwenye upande wa juu inch 2 mpaka 3 kutoka nje kuelekea ndani. Wakati mwanamke anapozidi kupata hamu ya kupata raha na utamu,kuna tissue ambayo ipo karibu naimezunguka urethra,inakuwa engorged with blood,na kusababisha Skenes glands zitengeneze Prostatic Fluid na kufanya hicho kiharagwe kidinde/kisimame na process yake haina tofauti na process ya kusimama kwa mashine ya mwanaume,lazima uelewe kuwa kama hujazipandisha hamu zake vya kutosha,basi itakuwa kazi sana kukipata kidude hiki.  JINSI YA KUFANYA.  * Hakikisha umeshamfanyia maandalizi zaidi ya dakika 10,inatakiwa awe tayari Uke wake upo wet kabla hujaanza kusisimua G-spot yake,kuna njia mbili za kusisimua  G-SPOT 1:KWA KUTUMIA KIDOLE/VIDOLE. *  Hakikisha kucha zako fupi na mikono yako misafi. *Hakikisha Uke wake umeloa vya kutosha. *Akiwa amelala kitandani,Ingiza kidole kimoja ( kama uke wake uko tight ) au zaidi ya
Read more